KOSTHOLD FOR EN BEDRE HELSE, SIRI HJ

Mange sliter med kostholdet sitt og spiser usunt hver eneste dag. Er det rart folk går opp i vekt? Er du lite aktiv, spiser mye usunn mat som pizza, drikker cola og en deilig is til dessert så ber du egentlig om å få en dårligere helse.

Du skal se at det er ikke så vanskelig som du tror. Du kan finne slanketips nesten over alt i dag, både i blader og på nett, til og med på TV. Bruker du riktig søkeord så finner du frem til de beste slanketips som finnes.

Mange slanker seg også på feil måte; De lar være å spise i stedet for å gjøre det på den ordentlige måten, noe som kan føre til sykdommer som anoreksia og bulimi. Dette kan du få alvorlige konsekvenser for i senere tider.

Her er det en enkel plan for å få et sunnere liv:

Kostholdråd 1: Spis ofte
Kostholdråd 2: Spis variert
Kostholdråd 3: Drikk mye vann
Kostholdråd 4: Spis mye frukt og grønt
Kostholdråd 5: Reduser inntaket av sukker og fett
Kostholdråd 6: Spis mer fiber

I tillegg til dette er det bare å trene jevnlig også skal du klare deg som folk flest. Jeg sier ikke at det ikke er lov å kose seg litt i helgene, men det går an å begrense seg!

TRENING

Du må vurdere selv hvor mange treningsøkter du skal ha i uka, varighet og belastning etter hvilken form du er i. Treningsprogrammet som du finner HER, er lagt opp til personer som trener noe, men som kanskje ønsker å trene mer eller annerledes enn de gjør nå. Trener du veldig lite eller ingenting anbefaler jeg å starte opp med 3 økter i uka og med aktiviteter som virker trygge for deg (f.eks å gå fort). Du trenger jo ikke å trene på de dagene som står i treningsporgrammet, men finn tidspunkt som passer til din krop og din hverdag best mulig. Du kan også velge å trene flere ganger i uka med lavere intensitet og varighet eller færre økter i uken med høyere intensitet og varighet. Etter hvert anbefales det at du kan klare å øke intensiteten (presse deg mer) på noen av ukas økter.